こんにちは
スタッフです。
3月に入り、段々と暖かい日が増えてきましたが、まだまだ肌寒い日もあり、身体は気づかないうちに冷えてしまいがちです。冷えは、知らない間に健康上の悪影響を及ぼす可能性があります。そこで、今回は「温活」を日常に取り入れて冷えにくい身体を手に入れて健やかに過ごす方法についてご紹介します！
温活とは何か？
温活という言葉は、昨今テレビや雑誌などで良く聞きますね。身体を内側から温める活動のことで、普段の生活に取り入れやすいため、とても人気を集めています。
温活をすることで、身体全体を温め健康を維持することに繋がります。
温活の重要性
身体が冷えると、さまざまな影響が生じる可能性があります。
①血行不良（手足の冷えやむくみの原因となる）
②免疫力低下：（風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすい）
③筋肉の収縮による肩こり
④消化器官の機能低下（消化不良や便秘など）
⑤睡眠の質の低下（ストレスや疲労が蓄積されやすくなる）
「なんとなく不調だな」と感じる時は、このように冷えが原因のケースが結構あります。そのため、温活を積極的に行い、身体を温めることが大切です。
温活の方法
日常生活に取り入れたい温活の一例をご紹介します。
①身体を温める食事
温かいスープや煮物、ジンジャーティーなど温かいものを積極的に摂りましょう。生姜や唐辛子などの体を温める食材を取り入れることもおすすめです。さらに、ビタミンやミネラルなどの代謝活動に不可欠な栄養素を含む食品も積極的に摂取しましょう。
②適度な運動
体を動かすことで血液循環が良くなり、体を温めることに繋がります。ウォーキングやストレッチなど、自分に合った運動を継続的に行いましょう。また、寒い時期など外に出るのはちょっと、、という時は、屋内で行えるヨガなどの運動もおすすめです。
③入浴で身体を温める
温泉やお風呂にゆっくり浸かることで、身体を芯から温めることができます。入浴剤やエッセンシャルオイルを使うことで、リラックス効果も高まります。入浴後は、水分補給もしっかりしてゆっくり休息をとりましょう。
さいごに
いかがでしたか。日常生活に取り入れやすいものからまずは一つ始めてみましょう。少しずつ習慣化していくことで、身体の変化や健康への効果を実感することができると思います。寒い季節は身体が冷えやすくなるため、温活を積極的に行う方も多いと思いますが、これからの時期もまだまだ肌寒い日は続きます。春になったからと油断せずに温活を続けてみてください。バランスの取れた食事、適度な運動、入浴などを取り入れて、健康な身体と心を保ちましょう！
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